Vamos a realizar un ejercicio muy bueno para estirar la espalda desde la zona dorsal hasta lumbar. Este ejercicio te ayudará a mejorar la flexibilidad y movilidad de la columna vertebral.
Para realizarlo, nos ponemos en cuadrupedia alineando las manos a la altura de los hombros, las rodillas al ancho de las caderas cuello relajado y abdomen activado (ombligo hacia dentro y arriba). Inhalamos en posición y al exhalar, arqueamos la columna llevando la barbilla al pecho y elevando isquiones (meter culete). Tomo aire y al soltarlo vuelvo a la posición inicial controlando la pelvis e intentando que la zona lumbar no sufra.
ভিক্টোরিয়া Cat Strech | |
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| Sports | Upload TimePublished on 13 Jul 2016 |
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