ভিক্টোরিয়া Corkscrew Preparation

Vamos a trabajar los flexores de cadera y abdominales con el Crorkscrew (Sacacorchos). Para ello, nos tumbamos en supino con las piernas en flexión de 90º de cadera, piernas estiradas, cuello largo, brazos a lo largo del cuerpo. Inspiramos en posición y al soltar el aire, llevamos las piernas hacia la derecha y dibujamos un circulo grande hacia afuera y hacia abajo manteniendo la pelvis pegada al suelo. Seguir haciendo el circulo, hacia arriba y hacia atrás, con la pelvis siempre en el suelo. Hay que tener cuidado de no cargar la zona lumbar.

ভিক্টোরিয়া Corkscrew Preparation
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Sports	Upload TimePublished on 23 Jun 2016

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