ভিক্টোরিয়া Twist 1

Comenzamos 2017 con un nuevo ejercicio.
En posición sentados lateral, piernas flexionadas una de ellas apoyada en el suelo y la otra con el pie apoyado sobre el suelo. Estamos apoyados sobre una mano. Inspiramos y al soltar el aire realizamos una elevación de pelvis, haciendo una extensión de las piernas y brazos. Volvemos a inspirar en esta posición y al exhalar vamos flexionando rodillas para llegar a la posición inicial.
Este ejercicio es muy bueno para los músculos latero- flexores de la muñeca. Hay que tener cuidado de no desestabilizarse, para ello mantenemos el abdomen fuerte y como siempre hombros lejos de las orejas pensando en crecer.

ভিক্টোরিয়া Twist 1
3 Likes	3 Dislikes
24 views views	13 followers
Sports	Upload TimePublished on 1 Jan 2017

Related keywords

ভিকারুননিসা,pilates studio near me,pilates workout,ভিখারি,vikram betal,pilates reformer machine,pilates plus,vikings,vikings band,vikram vedha,pilates class,vikings season 6,vikings season 1,vikram,vikings cast,vikings season 5,pilates reformer,pilates anytime,pilates classes near me,pilates chair,pilates ring,viking,pilates machine,pilates benefits,pilates videos,pilates equipment,pilates vs yoga,viki,vikram movies,pilates socks,pilates at home,vikings imdb,pilates wheel,vikram chatterjee,pilates definition,pilates near me,vikas gupta,vikas apps,ভিখারি ছবি,